ダイエットブログ 成功までの道のり16週間目
テリテリのステータス紹介
ステータス
身長172センチ
性格
はまったらやる。
意思は硬い方
興味がある事はすぐにやってみる。
大のお菓子好き
練乳飲んだり、うまい棒は30本単位で買ったりしています。
本当にお菓子は愛してます。
生クリームも直で食べるほど好き
目標体重
体重62kg
体脂肪 10%
ダイエット経過
ダイエット開始時9月14日
体重 71.1kg
体脂肪 22%
体重 70kg（-1.1kg）
体脂肪 22%（-0%）
体重 69.7kg（-0.3kg）
体脂肪 20.7%（-1.3%）
体重 67.9（+0.2kg）
体脂肪 19.7%（-1%）
体重 67.2（-0.7kg）
体脂肪 18.8%（-0.9%）
体重 67.5kg（+0.3kg）
体脂肪 19% （+0.2%）
体重 66.4kg （-1.1kg）
体脂肪 18.4%（−0.6%)
体重 65.5kg (-0.9kg)
体脂肪 17.5% (-0.9%)
体重 64.7kg (-0.8kg)
体脂肪 16.1% (-1.4%)
体重 64.3kg （-0.4kg）
体脂肪 16.5% （+0.4%）
体重 64.3kg （-0kg）
体脂肪 17.5% （+1%）
体重 63.8kg （-0.5kg）
体脂肪 16.1% （-1.4%）
体重 63.5kg （-0.3kg）
体脂肪 16.5% （-0.4%）
体重 63.1kg （-0.4kg）
体脂肪 15.4% （-1.1%）
現在1月2日 16週間目
体重 62.4kg（-0.6kg）
体脂肪 16.1%（+0.7%）
12月27日日曜日
朝 なし
昼 サラダチキン キャラメルコーン
夜 おにぎり
12月28日月曜日
朝 なし
昼 サラダチキン コールスロー
夜 サラダチキン コールスロー
12月29日火曜日
朝 サラダチキン 目玉焼き
昼 ごはん ハンバーグ
夜 サラダ 煮物 焼豚
12月30日水曜日
朝 サラダチキン 納豆 オムレツ
昼 ごはん ハンバーグ ブロッコリー ミートボール
夜 カツサンド
12月31日木曜日
朝 サラダチキン 納豆 ブロッコリー
昼 ごはん オムレツ 煮物
夜 年越しそば
1月1日金曜日
朝 クレープ
昼 なし
夜サラダチキン コールスロー
1月2日土曜日
朝 サラダチキン ブロッコリー オムレツ
昼 サラダチキン ブロッコリー ゆで卵
夜 天ぷら 大学いも サラダ
今週のダイエットを振り返って
かなり不規則な一週間を送ってしまいました。結構食事に飽きた気がします。
やはりお菓子が食べたくて食べちゃう(笑)
ちょっとピンチですね。
食べていい日を一度作らないとダメダメかなぁ
体重は減ったけど体脂肪は増えるという残念な一週間でした。
筋トレもスクワットから腕立て伏せに移行したんですが、それがさらに悪循環となってますね。
やはり大きい筋肉を鍛えるのはダイエットの鉄則ですよね。
けど、筋肉をしたらある程度は食べないと筋肉は作られないので
筋肉を付けながら痩せる又は現状維持は難しいですね。
今週の腹筋
来週のダイエット戦略
タンパク質は多めに
筋トレはスクワット100と逆立ち
気が向いたらダンベルも使用
お菓子を食べたくなって来たので
食べたくなったら一日だけ、めちゃくちゃ食べまくる
以上！
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では閲覧ありがとうございました！
テリテリでした♪
ダイエット情報
大福は、脂質がほぼ0なのに
糖質とタンパク質を多く含んでいます。
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なので、脂質を取らずにカロリーを取るには最適ですね。
デザート感覚ならやはりオイコスです。
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甘みがあり美味しいのに
脂質ゼロでタンパク質を10g取ることができます。