ダイエットブログ 成功までの日々!6週間目 成功までの道のり

テリテリのステータス紹介

ステータス

身長172センチ

性格

はまったらやる。

意思は硬い方

興味がある事はすぐにやってみる。

大のお菓子好き

練乳飲んだり、うまい棒は30本単位で買ったりしています。

本当にお菓子は愛してます。

生クリームも直で食べるほど好き

目標体重

体重62kg

体脂肪 10%

ダイエット経過

ダイエット開始時9月14日

体重 71.1kg

体脂肪 22%

先週 10月3日3週間目

体重 70kg

体脂肪 22%

10月10日4週間目

体重 69.7kg

体脂肪 20.7%

10月17日5週間目

体重 67.9

体脂肪 19.7%

現在10月24日6周目

体重 67.2(-0.7kg)

体脂肪 18.8%(-0.9%)

一週間の食事内容

10月18日 日曜日

朝 ゆで卵 納豆 ふかし芋

昼 サラダチキン

夜 サバの開き

運動 ジョギング40分

10月19日

朝 ゆで卵 納豆 サラダチキン

昼 ごはん100g  ミートボール ゆで卵 コロッケ

夜 サラダチキン コールスロー

運動 ジョギング40分

10月20日

朝 寝坊のため抜き

昼 サラダチキン コールスロー

夜 野菜炒め

運動 寝坊ダッシュ

10月21日

朝 ゆで卵 ブロッコリー サラダチキン

昼 ごはん100g 野菜炒め ゆで卵

夜 野菜炒め 湯豆腐

運動 ジョギング40分

10月22日

朝 納豆 サラダチキン

昼 サラダチキン ゆで卵 ふかし芋

夜 すき焼き

運動 ジョギング40分

10月23日

朝 納豆 ゆで卵

昼 ご飯100g ハム サラダチキン

夜 サラダチキン ウインナー二本 コールスロー

運動 筋トレ40分 胸・肩

10月24日

朝 納豆 ゆで卵

昼 ゆで卵 ふかし芋

夜 煮物 サラダチキン 酢の物

ジョギング40分

順調に体重は落ちてきています!

かなり良い感じですね。

しかし、目標としている体脂肪10%はかなり遠いいですね。

計算してみると、体脂肪10%にするには

筋肉量をかなり増やさないと駄目そうです。

今週から無酸素運動を増やして行こうと思います。

ダイエットして思った事

やはりダイエットって素晴らしいですね。

とっても身体が軽くなって来ました。

仕事でも疲れにくくなり、

今迄脂肪という邪魔な物を纏って生活してたんだなぁと

本当にそう思います。

今度からは筋肉を纏って生きて行こう(笑)

今週の戦略

タンパク質は多めに

食物繊維を意識して

有酸素運動を減らして無酸素運動を多めに

よし!筋トレ頑張るぞ!

では閲覧ありがとうございました!

テリテリでした♪

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