著者: teriteri2510月, 2018 朝活はじめました！ 今日から朝活始めました！てててです。 内容は5時に起きて筋トレそして録画したドラマ視聴 筋トレ内容 ・ダンベルリアデルタローイング 8回3セット ・サイドレイズ 8回3セット 食事内容 納豆とご飯 基本的にはプロテインはお腹下すので飲みません。一日の摂取カロリーは3000キロカロリー以上は食事から取るようにしています。 見たドラマはスーツ！ 相変わらず、面白い安定してますねー