ダイエットブログ 成功までの日々!6週間目 成功までの道のり
テリテリのステータス紹介
ステータス
身長172センチ
性格
はまったらやる。
意思は硬い方
興味がある事はすぐにやってみる。
大のお菓子好き
練乳飲んだり、うまい棒は30本単位で買ったりしています。
本当にお菓子は愛してます。
生クリームも直で食べるほど好き
目標体重
体重62kg
体脂肪 10%
ダイエット経過
ダイエット開始時9月14日
体重 71.1kg
体脂肪 22%
先週 10月3日3週間目
体重 70kg
体脂肪 22%
10月10日4週間目
体重 69.7kg
体脂肪 20.7%
10月17日5週間目
体重 67.9
体脂肪 19.7%
現在10月24日6周目
体重 67.2(-0.7kg)
体脂肪 18.8%(-0.9%)
一週間の食事内容
10月18日 日曜日
朝 ゆで卵 納豆 ふかし芋
昼 サラダチキン
夜 サバの開き
運動 ジョギング40分
10月19日
朝 ゆで卵 納豆 サラダチキン
昼 ごはん100g ミートボール ゆで卵 コロッケ
夜 サラダチキン コールスロー
運動 ジョギング40分
10月20日
朝 寝坊のため抜き
昼 サラダチキン コールスロー
夜 野菜炒め
運動 寝坊ダッシュ
10月21日
朝 ゆで卵 ブロッコリー サラダチキン
昼 ごはん100g 野菜炒め ゆで卵
夜 野菜炒め 湯豆腐
運動 ジョギング40分
10月22日
朝 納豆 サラダチキン
昼 サラダチキン ゆで卵 ふかし芋
夜 すき焼き
運動 ジョギング40分
10月23日
朝 納豆 ゆで卵
昼 ご飯100g ハム サラダチキン
夜 サラダチキン ウインナー二本 コールスロー
運動 筋トレ40分 胸・肩
10月24日
朝 納豆 ゆで卵
昼 ゆで卵 ふかし芋
夜 煮物 サラダチキン 酢の物
ジョギング40分
順調に体重は落ちてきています!
かなり良い感じですね。
しかし、目標としている体脂肪10%はかなり遠いいですね。
計算してみると、体脂肪10%にするには
筋肉量をかなり増やさないと駄目そうです。
今週から無酸素運動を増やして行こうと思います。
ダイエットして思った事
やはりダイエットって素晴らしいですね。
とっても身体が軽くなって来ました。
仕事でも疲れにくくなり、
今迄脂肪という邪魔な物を纏って生活してたんだなぁと
本当にそう思います。
今度からは筋肉を纏って生きて行こう(笑)
今週の戦略
タンパク質は多めに
食物繊維を意識して
有酸素運動を減らして無酸素運動を多めに
よし!筋トレ頑張るぞ!
では閲覧ありがとうございました!
テリテリでした♪