ダイエットブログ 成功までの道 14週間目
テリテリのステータス紹介
ステータス
身長172センチ
性格
はまったらやる。
意思は硬い方
興味がある事はすぐにやってみる。
大のお菓子好き
練乳飲んだり、うまい棒は30本単位で買ったりしています。
本当にお菓子は愛してます。
生クリームも直で食べるほど好き
目標体重
体重62kg
体脂肪 10%
ダイエット経過
ダイエット開始時9月14日
体重 71.1kg
体脂肪 22%
体重 70kg（-1.1kg）
体脂肪 22%（-0%）
体重 69.7kg（-0.3kg）
体脂肪 20.7%（-1.3%）
体重 67.9（+0.2kg）
体脂肪 19.7%（-1%）
体重 67.2（-0.7kg）
体脂肪 18.8%（-0.9%）
体重 67.5kg（+0.3kg）
体脂肪 19% （+0.2%）
体重 66.4kg （-1.1kg）
体脂肪 18.4%（−0.6%)
体重 65.5kg (-0.9kg)
体脂肪 17.5% (-0.9%)
体重 64.7kg (-0.8kg)
体脂肪 16.1% (-1.4%)
体重 64.3kg （-0.4kg）
体脂肪 16.5% （+0.4%）
体重 64.3kg （-0kg）
体脂肪 17.5% （+1%）
体重 63.8kg （-0.5kg）
体脂肪 16.1% （-1.4%）
現在12月19日 14週間目
体重 63.5kg （-0.3kg）
体脂肪 16.5% （-0.4%）
今週の食事内容
12月13日日曜日
朝 ご飯 納豆 目玉焼き
昼 ご飯 煮物 野菜炒め
夜 サラダ 煮物 筑前煮
間食 スフレチーズケーキ
12月14日 月曜日
朝 納豆 サラダチキン ゆで卵 煮物
昼 ご飯 煮物 野菜炒め ハンバーグ
夜 コールスロー サラダチキン ブロッコリー ゆで卵
12月15日 火曜日
朝 チーズオムレツ 納豆 ブロッコリー
昼 チャーハン 春巻き
夜 サラダ 煮物
12月16日 水曜日
朝 目玉焼き 納豆 ブロッコリー サラダチキン
昼 サラダチキン ブロッコリー コールスロー
夜 サラダチキン コールスロー
12月17日 木曜日
朝 目玉焼き 納豆 ブロッコリー サラダチキン
昼 サラダチキン コールスロー
夜 サラダ ご飯 煮物 豚肉炒め
12月18日 金曜日
朝 パンケーキ
昼 ご飯 煮物 豚肉炒め
夜 チャーハン
12月19日 土曜日
朝 目玉焼き サラダチキン 納豆 ブロッコリー
昼 スパゲティ
夜 サラダonカレー
今週のダイエットを振り返って
今週は忙しくて中々筋トレが出来無い一週間でした。
朝の早い出勤が多かったので仕方無いですね。
それにしても、体脂肪は簡単には落ちませんね。
寒くなってからは走る事が出来てないので仕方無いと思いますが
ある意味、停滞期に入ってきた気がします。
最近は筋肉を落とさないようにしている為、カロリーを取るようにしていますが
やはりそれでは体重は簡単には減らないですね。
んー
ここからが苦戦しそうです。
体脂肪はかれこれ1ヶ月16%を超えています。
16%以下にするのは至難の業ですね。
また、基礎に還って低脂質低カロリーで生活してみます。
先週は食事を抜いたら筋肉が落ちて体脂肪が増えたという経験がありますが、
一先ず体重を落とす事にシフトしようと思います。
来週のダイエット戦略！
一先ず低カロリーで体重を落とす
筋肉が壊れても一先ず体重を落とす！
これを優先しようと思います。
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では閲覧ありがとうございました！
テリテリでした♪
ダイエット情報
大福は、脂質がほぼ0なのに
糖質とタンパク質を多く含んでいます。
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なので、脂質を取らずにカロリーを取るには最適ですね。
デザート感覚ならやはりオイコスです。
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甘みがあり美味しいのに
脂質ゼロでタンパク質を10g取ることができます。