ダイエット成功までの道のり！21週間目停滞期へ
テリテリのステータス紹介
ステータス
身長172センチ
性格
はまったらやる。
意思は硬い方
興味がある事はすぐにやってみる。
大のお菓子好き
練乳飲んだり、うまい棒は30本単位で買ったりしています。
本当にお菓子は愛してます。
生クリームも直で食べるほど好き
目標体重
体重62kg
体脂肪 10%
ダイエット経過
ダイエット開始時9月14日
体重 71.1kg
体脂肪 22%
体重 70kg（-1.1kg）
体脂肪 22%（-0%）
体重 69.7kg（-0.3kg）
体脂肪 20.7%（-1.3%）
体重 67.9（+0.2kg）
体脂肪 19.7%（-1%）
体重 67.2（-0.7kg）
体脂肪 18.8%（-0.9%）
体重 67.5kg（+0.3kg）
体脂肪 19% （+0.2%）
体重 66.4kg （-1.1kg）
体脂肪 18.4%（−0.6%)
体重 65.5kg (-0.9kg)
体脂肪 17.5% (-0.9%)
体重 64.7kg (-0.8kg)
体脂肪 16.1% (-1.4%)
体重 64.3kg （-0.4kg）
体脂肪 16.5% （+0.4%）
体重 64.3kg （-0kg）
体脂肪 17.5% （+1%）
体重 63.8kg （-0.5kg）
体脂肪 16.1% （-1.4%）
体重 63.5kg （-0.3kg）
体脂肪 16.5% （-0.4%）
体重 63.1kg （-0.4kg）
体脂肪 15.4% （-1.1%）
体重 62.4kg（-0.6kg）
体脂肪 16.1%（+0.7%）
体重 62.5kg（+0.1kg）
体脂肪 14.7%（-1.4%）
体重61.1kg（-1.4kg）
体脂肪 14.4%（-0.3%）
体重62.1kg（+1.0kg）
体脂肪14.5%（+0.1%）
体重62.0kg（-0.1kg）
体脂肪 14.5%（0%変動なし）
現在2月6日 21週間目
体重61.4kg（-0.6kg）
体脂肪14.7%（+0.2%）
今週の食事内容
1月31日 日曜日
朝 サラダチキン ブロッコリー まめ
昼 チャーハン
夜 フライ サラダ
2月1日月曜日
朝 サラダチキン 目玉焼き ブロッコリー
昼 お弁当
夜 サラダ サラダチキン ゆで卵
2月2日火曜日
朝 サラダチキン 目玉焼き ブロッコリー
昼 お弁当
間食 プロテイン
夜 鍋
2月3日水曜日
朝 サラダチキン 目玉焼き ブロッコリー
昼 お弁当
間食 プロテイン
夜 サバ コールスロー
2月4日木曜日
朝 サラダチキン 目玉焼き ブロッコリー
昼 お弁当
夜 肉炒め サラダ 焼き魚
2月5日金曜日
朝 サラダチキン ブロッコリー 目玉焼き
昼 プロテイン
夜 煮込みハンバーグ
2月6日土曜日
朝 サラダチキン 目玉焼き ブロッコリー 豆
昼 プロテイン おにぎり
夜 ケーキ サラダチキン 煮豆
今週のダイエットを振り返って
今週も筋トレを頑張りました。
極力血糖を下げないように間食としてプロテインを追加しましたが
やはり体重が増えますね。
まぁ、今週はお菓子なども実は食べてしまったので仕方ないですかね。
最近は当初ほどのストイックさが無くなってきてしまいました。
読んでくださっている方々には申し訳ない😓
しかし、朝活はまだ頑張って続けており筋トレは続行しているので筋肥大に期待してほしいとおもいます。
体重は順調に目標を達成できているんですが
体脂肪は本当に難しい。。
一応右肩下がりとなってますが
目標の10%まではほど遠いいですね。
今週の腹筋
今週のダイエット戦略
今週も筋トレはダンベルを使って頑張ります！
胸と肩と足を中心に鍛えます。
全然変化はありませんが（泣）
体重は変化が目に見えますが筋トレは中々成果が出るのが遅いですね。
アーモンドで脂肪吸収を抑えつつ
プロテインを間食してタンパク質の摂取量を増やしていきたいと思います。
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では閲覧ありがとうございました！
テリテリでした♪
ダイエット情報
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なので、脂質を取らずにカロリーを取るには最適ですね。
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甘みがあり美味しいのに
脂質ゼロでタンパク質を10g取ることができます。