ダイエット成功までの道のり！23週間目 シックスパックへ
テリテリのステータス紹介
ステータス
身長172センチ
性格
はまったらやる。
意思は硬い方
興味がある事はすぐにやってみる。
大のお菓子好き
練乳飲んだり、うまい棒は30本単位で買ったりしています。
本当にお菓子は愛してます。
生クリームも直で食べるほど好き
目標体重
体重62kg
体脂肪 10%
ダイエット経過
ダイエット開始時9月14日
体重 71.1kg
体脂肪 22%
体重 70kg（-1.1kg）
体脂肪 22%（-0%）
体重 69.7kg（-0.3kg）
体脂肪 20.7%（-1.3%）
体重 67.9（+0.2kg）
体脂肪 19.7%（-1%）
体重 67.2（-0.7kg）
体脂肪 18.8%（-0.9%）
体重 67.5kg（+0.3kg）
体脂肪 19% （+0.2%）
体重 66.4kg （-1.1kg）
体脂肪 18.4%（−0.6%)
体重 65.5kg (-0.9kg)
体脂肪 17.5% (-0.9%)
体重 64.7kg (-0.8kg)
体脂肪 16.1% (-1.4%)
体重 64.3kg （-0.4kg）
体脂肪 16.5% （+0.4%）
体重 64.3kg （-0kg）
体脂肪 17.5% （+1%）
体重 63.8kg （-0.5kg）
体脂肪 16.1% （-1.4%）
体重 63.5kg （-0.3kg）
体脂肪 16.5% （-0.4%）
体重 63.1kg （-0.4kg）
体脂肪 15.4% （-1.1%）
体重 62.4kg（-0.6kg）
体脂肪 16.1%（+0.7%）
体重 62.5kg（+0.1kg）
体脂肪 14.7%（-1.4%）
体重61.1kg（-1.4kg）
体脂肪 14.4%（-0.3%）
体重62.1kg（+1.0kg）
体脂肪14.5%（+0.1%）
体重62.0kg（-0.1kg）
体脂肪 14.5%（0%変動なし）
体重61.4kg（-0.6kg）
体脂肪14.7%（+0.2%）
体重61.4kg（変わりなし）
体脂肪14.4%（-0.3%）
2月20日 23週間目
体重60.9kg(-0.5kg)
体脂肪14.6%(+0.%)
食事内容
朝ごはん
お昼は脂質を抑えるためにオニギリ
夜ご飯
野菜とサラダチキンを主に
家で食べる時は家族と同じものを食べてます。
今週のダイエットを振り返って
一週間は早いもので、あっという間で終わりましたね。
体脂肪は相変わらず減りませんが体重が減りました。
筋肉が減ったから体重が落ちたのかなぁ
タンパク質の食べてる量が少ないのかもですね。
しかし筋トレなどは、朝活として今も朝の筋トレは継続しており、
ダンベルの重さも10kgから13キロへ少しアップしました。
また胸と肩と足を中心2鍛えていきたいと思います！
今週の腹筋
こんな感じですね。
なんかいい感じにシックスパックになってますね👍
来週のダイエット戦略
私の体重と体脂肪だと一日2000kcalは食べていい事になるので、食事回数を増やしながら食べたいと思います。
間食は主にプロテインですね。
筋トレもダンベル体操を増やして筋肥大を目指したいと思います。
引き続きアーモンドも食べ続けていきます♪
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では閲覧ありがとうございました！
テリテリでした♪
ダイエット情報
大福は、脂質がほぼ0なのに
糖質とタンパク質を多く含んでいます。
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なので、脂質を取らずにカロリーを取るには最適ですね。
デザート感覚ならやはりオイコスです。
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甘みがあり美味しいのに
脂質ゼロでタンパク質を10g取ることができます。