ダイエットブログ 成功までの道のり17週間目
テリテリのステータス紹介
ステータス
身長172センチ
性格
はまったらやる。
意思は硬い方
興味がある事はすぐにやってみる。
大のお菓子好き
練乳飲んだり、うまい棒は30本単位で買ったりしています。
本当にお菓子は愛してます。
生クリームも直で食べるほど好き
目標体重
体重62kg
体脂肪 10%
ダイエット経過
ダイエット開始時9月14日
体重 71.1kg
体脂肪 22%
体重 70kg（-1.1kg）
体脂肪 22%（-0%）
体重 69.7kg（-0.3kg）
体脂肪 20.7%（-1.3%）
体重 67.9（+0.2kg）
体脂肪 19.7%（-1%）
体重 67.2（-0.7kg）
体脂肪 18.8%（-0.9%）
体重 67.5kg（+0.3kg）
体脂肪 19% （+0.2%）
体重 66.4kg （-1.1kg）
体脂肪 18.4%（−0.6%)
体重 65.5kg (-0.9kg)
体脂肪 17.5% (-0.9%)
体重 64.7kg (-0.8kg)
体脂肪 16.1% (-1.4%)
体重 64.3kg （-0.4kg）
体脂肪 16.5% （+0.4%）
体重 64.3kg （-0kg）
体脂肪 17.5% （+1%）
体重 63.8kg （-0.5kg）
体脂肪 16.1% （-1.4%）
体重 63.5kg （-0.3kg）
体脂肪 16.5% （-0.4%）
体重 63.1kg （-0.4kg）
体脂肪 15.4% （-1.1%）
体重 62.4kg（-0.6kg）
体脂肪 16.1%（+0.7%）
1月9日 17週間目
体重 62.5kg（+0.1%）
体脂肪 14.7%（-1.4%）
ルーチンの食事内容
朝ごはん
昼
お弁当
夜ご飯
サラダチキン
今週のダイエットを振り返って
今週は年始ともあり、相変わらずちょっと気が緩んでしまいました。
規模的には朝ごはんなどをルーチン的に食べていますが、
おせち料理やお酒など今週は色々食べましたね。
とは言いつつも体脂肪は落とせたので良かっと思います。
体脂肪は食事で簡単に増減してしまうので今週の数値はあまり宛になりませんが
一応減っていて嬉しいですね！
先週もそうでしたが、やはりお菓子などの糖分を無性に食べたくなったので和菓子系の低脂肪なお菓子を今週は食べるようにしてました。
今週の筋トレ内容
今週は暇があれば筋トレをしていました。
朝活として毎朝早めに起きて筋トレをしています。
朝は基本的には腕立て30回を３セット
足上げ15回 ３セット
逆立ち腕立て10回３セット
スクワット50回３セット
これらを朝の体の疲れ具合に合わせて行ってます。
もちろん疲れてたらやらない時もありますが
基本的にはかならず朝早く起きてどれかしらの筋トレをするようにしています。
それに合わせて気分に併せて筋トレを取り入れてます。
朝以外は特にセット数や内容は決めていません。
今週のダイエット戦略！
ルーチンご飯は継続！
アーモンドも継続！
水分を多く取るようにする
以上！
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では閲覧ありがとうございました！
テリテリでした♪
ダイエット情報
大福は、脂質がほぼ0なのに
糖質とタンパク質を多く含んでいます。
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なので、脂質を取らずにカロリーを取るには最適ですね。
デザート感覚ならやはりオイコスです。
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甘みがあり美味しいのに
脂質ゼロでタンパク質を10g取ることができます。